把我总结的食谱分享给大家

李亚兵 · 发表于 21-3-10 17:02:33

论坛版主招募
帖内有图片
点击放大看

食谱

一建议食用以下蔬菜低碳水化合物：

莴笋白菜黄瓜芹菜韭菜西葫芦小葱菜花茄子冬瓜青椒西红柿鲜蘑菇胡萝卜白萝卜洋葱香椿彩椒苦瓜芦笋生菜菠菜丝瓜

二蛋白类食物适量

建议食用种类：

1、建议食用酱牛肉驴肉鱼（清蒸或炖汤）牛蹄筋水煮虾贝壳类海产品瘦鸭肉兔肉鸡蛋或蛋白瘦鸡肉

2、

3、建议食用低脂牛奶脱脂牛奶酸奶

三主食类

建议食用发面类：馒头花卷发面饼素馅包子小米饭小米粥全麦面包

注：1、马铃薯山药芋头粉条玉米藕含淀粉较高建议不吃！

2、建议不食用米饭死面饼饺子皮烧饼面条！

3、建议不食用豆制品豆制品含大豆异黄酮会抑制脂肪分解！

4、建议不喝茶水抑制脂肪分解！

5、所有肉类鱼类都不建议吃皮！

6、建议不食用猪肉羊肉（含脂肪高）！

7、建议少盐限糖限高淀粉限高油脂！

8、建议不食用内脏食物！

9、建议不食用木耳海带！