夏天轻断食，这5款美食别错过，低脂饱腹又解馋，保持标准好身材

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夏天轻断食，这5款美食别错过，低脂饱腹又解馋，保持标准好身材

夏天来临，又到一年一度展露身材的季节。如果还没有瘦下来，也不要担心，现在正是减脂“黄金期”。夏天气温升高，人们的新陈代谢比较快，这个时候进行轻断食，多吃低脂低卡的食物，减肥简直是事半功倍。



可是市面上很多健康低卡的饮食，味道属实一般。这可难不倒一枚怕胖的资深吃货，今天给大家分享5款好吃热量低的美食，一起来一饱口福吧！

1、六点零薏湿膏

夏天雨水多，湿气重，尤其是女性体内积攒过多湿气就会让代谢降低，皮肤也会变得糟糕。这简直是女生在变美道路上的“绊脚石”。



所以夏天家中会常备六点零薏湿膏，它用除湿的粗粮赤小豆、薏米等，搭配滋养身体的山药、芡实等食材。遵循传统工艺磨粉后制成糕点，没有添加蔗糖，而是用木糖醇调味，健康又低卡，好吸收不上火。



此外，六点零薏湿膏的成分大多都是粗粮，所以饱腹感很强。薏湿糕吃起来湿润绵密，解馋又营养，晚餐吃也不怕胖。

2、黑胡椒鸡胸肉丸

很多人觉得保持身材就不能吃肉，事实上每天要保持足够的肉类摄入，膳食营养均衡更有利于减脂。只是在肉类的选择上有讲究，尽量吃热量低营养高的肉类，鸡胸肉就是减肥健身人士的首选。



自己制作的鸡胸肉往往比较柴，不如直接吃黑胡椒鸡胸肉丸。其中没有任何淀粉添加，用纯鸡胸肉制作而成，黑胡椒调味，口感更佳。



吃起来口感微辣，丸子软弹有嚼劲，控制食欲期间能吃几个黑胡椒味的肉丸子太过瘾。

3、奇亚籽坚果藕粉羹

轻断食并不意味着只吃绿色的菜叶子，不仅不减肥反会伤害健康。轻断食期间，需要营养全面，比如早餐拒绝油腻的手抓饼、油条等，可以来一碗香气四溢的奇亚籽坚果藕粉羹。



莲藕所含的营养物质十分丰富，研磨成藕粉后更利于人体吸收。里面加入奇亚籽，它是减脂期的“好伴侣”，热量低营养高，而且抗饿第一名。搭配酸甜开胃的果干和醇香酥脆的坚果，整体口感更加丰富。



早上冲泡一碗，满满的藕粉胶质中嵌着多种食材，喝起来清爽顺滑，嘴巴里久久留香。一碗藕粉羹抗饿一上午，营养好吃不怕胖。

4、全麦夹心奶酪包

轻断食期间还可以吃面包，而且是奶酪包？没错，芝士就是力量，没有力气怎么能努力减肥？



面包外皮采用全麦面粉制作，使用二次发酵的工艺，做起来耗时较久，但口感也更加绵软。

其中的馅料采用低脂奶酪，降低热量，使用少量零卡糖和蔓越莓干调味。浓浓的奶香味与水果的清香混合，更能促进食欲，增添风味。



在烤箱里加热后，内馅绵软口感更佳。搭配原味的面包，入口香甜而不会感到腻，让人爱不释口。

5、七度方益颜糕

每次处于减肥期总有几天比平时更馋甜品，这个时候就需要七度方益颜糕出来“救场”。透明小罐子里装着糖果般的玫粉色小甜点，只是远远看着就觉得开心。虽然是甜点，但丝毫不用担心热量超标。



七度方益颜糕的食材有红豆、红枣、玫瑰和枸杞等，用木糖醇调味。都是热量很低，营养丰富的食材，尤其适合减肥期担心姨妈出走的女性。让你轻断食的同时又能养护身体。



七度方益颜糕不仅有着甜品的外表，也有甜品的口感。绵软细腻的红豆沙中，能吃出红枣的丝丝甘甜，搭配玫瑰的清香和炎热的夏天是绝配，静静享受减肥期也能拥有下午茶的惬意。

小贴士：轻断食最艰难的就是和顽固的食欲对抗。所以遇见这几款美味低脂的美食记得囤货，让你控制体重期间也能享受美味盛宴。

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