不管差不差钱，建议中老年人：常吃6种美食，既解馋还越吃越健康

6823 · 发表于 22-5-18 12:01:23

提到零食，相信很多朋友都很喜欢吃，尤其是小孩子，他们是最爱吃零食的人群，但是你知道吗？其实很多中老年朋友，他们也是很爱吃零食的。

但是他们所吃的零食，与小孩子所吃的零食，是两种完全不同的概念，你是否也是一个很爱吃零食的人呢？

如果你也喜欢吃零食，今天就让我来给你说一说，上了年纪后的中老年朋友，要多吃的6种零食，我奶奶就是一个很爱吃零食的人。

在面对这几种食物的时候，他们不仅是美食，而且还是零食，尤其适合中老年朋友食用，你以前有吃过吗？一起来看看吧。

这几种零食不仅口感好，而且营养价值也很高，特别适合中老年朋友用来解馋，对身体还很好，如果你不差钱的话，一定要记得多吃。

适合中老年朋友食用的6种零食美食，你吃过吗？
一、红枣

晒干以后的红枣，是一种很不错的零食，多吃红枣的话，还有很好的补血、养气的作用，特别是对于那些爱贫血的朋友。

众多贫血的人群中，中老年朋友就是最爱贫血的人群之一，尤其是女性朋友，所以红枣这种零食，一定要记得多吃。

干红枣食用方式比较丰富，可以直接食用，也可以用来煲汤，或者是用来煮粥吃，可根据个人口感喜好，去进行选择，像我就喜欢直接生吃。

二、核桃

作为干果的核桃，很多农村地区，几乎每家都会种上一棵，你可别小看了这些核桃，他们的营养价值可是极高的。

小小核桃中所富含的不饱和脂肪酸就高达十几种，中老年人多吃核桃的话，就能对肝脏起到很好的保护作用，让你肝脏越来越健康。

除此之外，核桃还有很好的预防老年痴呆的作用，能让我们的大脑越来越健康。但是由于核桃也富含丰富的油脂，所以在食用的时候，每天吃几个就可以了。

三、葡萄干

口感甜蜜的葡萄干，其富含了丰富的维生素，还富含了丰富的矿物质，等多种营养成分，是一种老人、小孩都爱吃的零食。

与众多甜口零食进行对比的时候，葡萄干那克都是原生态的，不会含有添加剂、防腐剂等成分，大可放心去食用。

每天都吃一点葡萄干的话，就能对我们的身体，起到很好营养补充作用。但是葡萄干在食用的时候，最好是用清水泡一泡，因为它表面的灰尘、杂质比较多。

四、板栗

板栗也是一种农村地区，最常见的干果之一，可是有着千果之王的美誉，不仅口感好，而且营养价值也高。

小小板栗中所富含的不饱和脂肪酸、氨基酸等成分，都是非常丰富的，中老年人多吃板栗，还有很好的健脾、养胃、活血、补肾等等功效。

但是板栗在食用的时候，最好是直接生吃，因为烹饪熟后的板栗，会影响它的营养价值，像糖炒板栗、煮板栗等做法，都没有生板栗的营养价值高。

五、地瓜干

进入夏天以后，又到了吃地瓜的季节，这个时候的地瓜，是其口感最好吃的时候，而且把它制作成地瓜干的话，还能变成很不错的零食。

地瓜也就是我们常说的红薯，其内部所附含的淀粉物质是非常高的，把它切块再蒸一蒸，最后再晒干，就能得到好吃的地瓜干。

还记得以前在农村的时候，这种零食奶奶每年都会做，平时家里人唠嗑的时候，只需来上一小盘地瓜干，别提有多甜蜜了，还越嚼越香。

六、黑芝麻糊

很多上了年纪的中老年朋友，都会出现皮肤老化的现象，所以这个时候，我们就要多吃黑芝麻糊。

因为黑芝麻糊中富含丰富不饱和脂肪酸，还富含丰富花青素等营养元素，这些营养元素，都有一个共同的特点，那就是能起到很好抗氧化作用，皮肤就能变得更加水嫩。

除此之外，多吃黑芝麻糊的话，还有很好改善肠胃，以及助睡眠的作用，那些消化不好，睡眠不好的中老年朋友，就可以多吃黑芝麻糊，对身体会特别好。