今日芒种!不懂规矩要吃亏，全家一定要这样做，整个夏天不生病!

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芒种节气开始，就进入典型的夏季气候。中午气温较高，加上空气湿度越来越大，人们会觉得像在蒸笼里一样。



此时，多数人容易头昏懒散，所以，芒种养生更要注意“防”。起居上应晚睡早起，饮食上要清淡，生活中注意预防中暑、空调病和肠胃炎。

夏天最难熬的时候到了，你做好准备了吗？国家级中医教你防暑、防湿，另外还要注意预防两种情况，帮助你防百病！这套为你特别制作的芒种养生攻略，请一定要收下！


芒种：一年中最忙的季节
芒种是二十四节气之一，“芒种”是一年中最忙的季节。

“芒种”也称为“忙种”、“忙着种”，是农民朋友的散播、播种。“芒种”到来预示着农民开始了忙碌的田间生活。



另外，晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播种最忙的季节，故又称“芒种”。

俗话说：春争日，夏争时。而“争时”即指这个时节的收种农忙。


芒种养生，重在“防”
芒种节气的到来，意味着夏季炎热的气候逐渐开始了。但是也要注意晚睡早起，适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。

国家级名老中医李乾构教授认为，芒种时节调理养生，需要特别注意“防暑、防湿邪”。



▲图为国家级名老中医李乾构教授。

当然，芒种养生，除了李乾构教授提醒的“防暑、防湿邪”之外，还需要注意预防两种情况：防治热伤风和防冬病潜伏。

这两种情况防好了，才能帮助我们预防疾病入侵，安然度夏~
01


防暑：要防夏打盹

就如春困、秋乏、睡不醒的冬三月一样，“夏打盹”是人在夏季的一种生理体现。而防暑最重要的就是要防夏打盹。这里就需要做好两件事：



1补钾：稳定血压
夏季炎热高温，人体大量排汗，钾元素会随汗液大量排出。

而人体一旦缺钾，不仅精力和体力下降，耐热能力也会降低，最突出的体现就是四肢酸软无力，严重时还会伴有心血管系统功能障碍，甚至出现呼吸困难等。

当人体大量出汗后，为了快速补钾，可以喝些果汁或糖盐水，防止血钾过分降低，既可以预防“夏打盹”又可以防止血压上升和血压过低。
2午睡：养护心脏
夏天日长夜短，睡眠时间相对减少，而午睡是适当的补充。“午睡一刻钟，夜补一小时”，既能预防“夏打盹”，还有利于养护心脏。

西安交通大学医学院附属第一医院中医科教授郑清莲体现，中医认为，午睡是养心好方法。在中午阳气偏盛的时候，需要休息来养阴，达到阴阳调和的目的。

特别是患有心血管疾病的中老年人，如果不注重午休，会引起血液黏稠度增加，甚至会增加心肌梗死的危险。

当然，午睡时间也不宜过长，一般半小时为宜。因为白天睡得时间过长的话，晚上就会睡不着，造成不良循环，影响健康。

02


防湿：要健胃补脾

芒种时节通过饮食防湿邪是个好方法。饮食上以清补为主，健脾、祛暑化湿为原则，可以多吃一些能祛暑益气、生津止渴的食物。

下面推荐三款排湿养生汤，能帮助健胃补脾、祛除湿邪~

1、薏仁红豆汤清热利湿



【材料】：薏仁、红豆各30克，红枣5枚，白糖1匙。

【做法】：薏仁、红豆加水2大碗小火慢煮1小时，加红枣、白糖煮30分钟至豆烂即可。

【功效】：清热健脾，利湿养肝。
2、五味枸杞饮滋肾阴、助肾阳

【材料】：醋炙五味子5克，枸杞子10克，白糖适量。

【做法】：五味子和剪碎的枸杞子放入瓷杯中，以沸水冲泡，温浸片刻，再入白糖，搅匀即可。

【功效】：滋肾阴、助肾阳，适用于“夏虚”之症，是养生补益的有效之剂。
3、丝瓜粥凉血通络、润肌肤



【材料】：鲜丝瓜1条，粳米100克，白糖少许。

【做法】：将鲜丝瓜去皮和瓤，粳米放入锅内，鲜丝瓜切成2厘米长、1厘米厚的长条块，放入锅内加入清水，武火煮沸再用文火煮熟成粥，加入白糖即可。

【功效】：清热解毒，凉血通络，润肌肤。

03


防治热伤风

天气炎热，人体的表皮血管和汗腺孔扩张，出汗很多，入睡后易受凉感冒。暑天感冒俗称“热伤风”，空调病就属于“热伤风”。

预防“热伤风”，要锻炼强身，并随早晚天气变化及时增减衣服。



饮食：葱蒜有防治感冒功效

日常食物中，适当食用大蒜、姜、葱、食醋，也有防治感冒的功效。同时，寒凉蔬菜配点大蒜，可以中和寒气。

对于不幸染上“热伤风”的朋友，病情较轻时适当服些感冒药，二三日即可痊愈；病情较重的可用中药(如香薷饮、三仁汤等)治疗。
04


防冬病潜伏

一些冬季常发疾病，其致病因素往往产生于夏季，只是由于夏天炎热没有立即发作而潜伏体内。为了预防冬病复发或加重，夏天就需要特别注意！



1

关节疼痛及肢体麻木
在夏季不要洗冷水浴或游泳，不要夜宿室外，不睡地板，最好别穿短裤短裙。

2

慢性支气管炎、哮喘

在夏季应防风寒，除上述禁忌外，还要少食甚至禁食冷饮。

3

慢性腹泻及虚寒性胃痛

除上述禁忌外，别过多食用瓜果及冷食。

4

头疼病

有一种中医称为“头风病”的头疼病，患者别用冷水洗头，洗头后不要直接对着电风扇或空调吹。



芒种节气期间，养生就重在“防”字，做好防暑、防湿、防治热伤风和防冬病潜伏的准备，才能让我们安然度夏，利于防百病入侵！这份为你特别制作的芒种养生攻略，送给你，请一定要收下！祝愿夏季安康，远离百病！