有锅就能做，香香软软好消化!好吃不长肉，连吃一周都不腻!

写杂布

去看看 >

为防走失、错过精彩，请及时添加星标哦！一个专注0基础免费学烘焙的平台微信号：bake360

---

蟹棒土豆泥蛋卷


夏天来啦，想吃好吃的又不想长肉肉，那就要多吃低脂美食，分享一款简单快手，超好吃的土豆泥蟹棒蛋卷，软嫩的蛋皮包裹着粉糯好吃的蟹肉土豆泥沙拉，低卡高蛋白，饱腹感很强哦，好吃不怕胖❗️





原创作者 念心
食材

土豆1个	鸡蛋2个
玉米粒半小碗	黄瓜1小段
胡萝卜1小段	蟹肉棒3个
沙拉酱、番茄酱适量	肉松适量

步骤

✅1、准备好全部食材，胡萝卜跟黄瓜切小丁


✅2、土豆削皮切成薄片，薄一点更容易蒸熟


✅3、土豆片泡水去掉表层淀粉


✅4、将土豆片捞出装盘


✅5、放蒸锅将土豆片蒸熟，土豆片一碰就碎那种软软的状态


✅6、用筷子将土豆片夹出来，放盆里


✅7、趁热将土豆片压成泥状


✅8、锅里放适量的水煮开，水开将胡萝卜丁放进去煮1分钟，之后将蟹棒放进去煮半分钟


✅9、将蟹棒跟胡萝卜丁捞出


✅10、蟹棒切成小段


✅11、蟹棒放土豆泥里，加玉米粒


✅12、加入黄瓜丁


✅13、放入沙拉酱


✅14、搅拌均匀


✅16、桌上铺保鲜膜，先放一半的土豆泥在保鲜膜上，卷成圆形，剩下的一半也用同样的方法卷起


✅17、鸡蛋打散，平底锅小火加热，倒一半的蛋液煎成蛋饼


✅18、放上一份土豆泥


✅19、将蛋卷卷起，翻面加热至蛋卷上色


✅20、两份蛋卷都做好，取出，切掉两头


✅22、挤番茄酱，撒肉松即可


软嫩的土豆泥，食材丰富，淡淡的清新简单又好吃，特别适合减脂期间的小宝贝❗️



宝宝们最爱的时间到啦~↓↓↓

▼
文末留言回复送福利
6.2日被抽中的宝宝     
昵称：陈亮、努力努力再努力

         

请速速在本文留下你的地址，小编要给你派奖品啦~~

没有被选中的宝宝也不要灰心

小编每天会从留言回复区随机抽选

点亮“回复”并留言回复的2位宝宝奖励哦~
中奖名单会在第二天的推文中公布，宝宝们记得回来查看呀！


  （本期奖品：雪糕模具2件 ）



你的点赞，回复， 满足我一切味蕾享受 ！