把我总结的食谱分享给大家
食 谱一 建议食用以下蔬菜 低碳水化合物：
莴笋 白菜 黄瓜 芹菜 韭菜 西葫芦 小葱 菜花 茄子 冬瓜 青椒 西红柿 鲜蘑菇 胡萝卜 白萝卜 洋葱 香椿 彩椒 苦瓜 芦笋 生菜 菠菜 丝瓜
二 蛋白类食物适量
建议食用种类：
1、 建议食用 酱牛肉 驴肉 鱼（清蒸或炖汤）牛蹄筋 水煮虾 贝壳类海产品 瘦鸭肉 兔肉 鸡 蛋 或 蛋白 瘦鸡肉
2、
3、 建议食用 低脂牛奶 脱脂牛奶 酸奶
三 主食类
建议食用 发面类：馒头 花卷 发面饼 素馅包子 小米饭 小米粥 全麦面包
注：1、马铃薯 山药 芋头 粉条 玉米 藕 含淀粉较高 建议不吃！
2、建议不食用 米饭 死面饼 饺子皮 烧饼 面条！
3、建议不食用 豆制品 豆制品含大豆异黄酮 会抑制脂肪分解！
4、建议不喝 茶水 抑制脂肪分解！
5、所有肉类 鱼类都不建议吃皮！
6、建议不食用 猪肉 羊肉 （含脂肪高）！
7、建议 少盐 限糖 限高淀粉 限高油脂！
8、建议不食用 内脏食物！
9、建议不食用 木耳 海带！ 顶一下！！ 转发了！！ 太棒了！！ 沙发！！ 赞！赞！！ 你好棒！！ 恭喜我腾哥，好人一生平安 小十岁，到后面不要和马伊琍一样啊 为什么要找比自己小十岁的男友？真的对自己那么有自信吗？十年以后还会这么自信吗？怀孕了又怎样？不是不想恭喜，只是觉得小这么多，真的没有风险吗？
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